Introdução
A ansiedade é um dos males do século e pode ser controlada não só com terapia, mas também com uma alimentação equilibrada. Descubra quais alimentos ajudam a acalmar a mente.
1. Aveia
Rica em triptofano e fibras, ajuda na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.
2. Banana
Contém magnésio, vitamina B6 e triptofano, que atuam diretamente no controle da ansiedade.
3. Oleaginosas (castanha, nozes, amêndoas)
Fonte de gordura boa, melhoram o funcionamento cerebral e reduzem o estresse.
4. Chás calmantes (camomila, erva-cidreira, maracujá)
Ajudam a relaxar e melhoram a qualidade do sono.
5. Alface e espinafre
Fontes de ácido fólico e magnésio, nutrientes que atuam no sistema nervoso.
Conclusão
Aliar uma alimentação consciente com hábitos saudáveis é uma das formas mais naturais e eficazes de controlar a ansiedade.
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