Emagrecimento e Sono: Dormir Bem Também Faz Perder Peso

 

Você sabia que o sono pode influenciar diretamente no seu peso? Dormir mal desregula hormônios e pode atrapalhar seus resultados na balança.

1. Hormônios que afetam o apetite

• Grelina: aumenta com pouco sono, estimulando o apetite.

• Leptina: reduz com pouco sono, diminuindo a saciedade.

2. Sono ruim = mais vontade de comer
Quando o corpo está cansado, ele busca energia rápida na comida, principalmente em doces e carboidratos.

3. Como o sono ajuda a emagrecer

• Melhora o funcionamento hormonal.

• Reduz a ansiedade.

• Ajuda na recuperação muscular após exercícios.

4. Dicas para dormir melhor

• Evite telas antes de dormir.

• Crie uma rotina de horários.

• Não coma alimentos pesados à noite.

• Pratique atividades relaxantes como leitura ou meditação.

Conclusão:
Dormir bem é um pilar essencial do emagrecimento saudável. Cuide do seu sono como parte da sua estratégia para perder peso.